Часті питання

Хатха-йога - це м'який, повільний стиль, де позиції утримуються тривалий час. Вона ідеальна для початківців та тих, хто шукає розслаблення. Віньяса більш динамічна з переходами між позиціями. Ми спеціалізуємося на хатха-йозі як основі для всіх інших практик.

Основне правило - дихайте через ніс, повільно та глибоко. Вдих має бути довшим за видих. Ніколи не затримуйте дихання в складних позах. Дихання має бути природним провідником руху та концентрації.

Використовуйте модифікації та допоміжні засоби. Кожна поза має спрощену версію. Слухайте своє тіло та не форсуйте рухи. Прогрес приходить поступово через регулярну практику, а не через подолання дискомфорту.

Ранкові практики дають енергію на весь день та допомагають встановити позитивний настрій. Вечірні - розслабляють та підготують до сну. Найважливіше - обирати час, коли ви можете займатися регулярно без поспіху.

Йога може бути корисною при багатьох станах, але обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять. Ми надаємо модифікації практик для людей з різними обмеженнями, але медична консультація завжди має бути першим кроком.

Регулярна практика йоги та медитації може знижувати рівень стресу, покращувати настрій та якість сну. Дихальні техніки допомагають регулювати нервову систему. Однак йога доповнює, а не замінює професійну психологічну допомогу при серйозних проблемах.

М'які практики йоги можуть покращити гнучкість хребта та зміцнити м'язи кора, що підтримують спину. Однак при гострих станах або серйозних проблемах спочатку зверніться до лікаря або фізіотерапевта для визначення безпечних вправ.

Припиніть вправу негайно при будь-якому різкому дискомфорті. Відрізняйте м'яке розтягнення від дискомфорту. Ніколи не ігноруйте сигнали тіла. Відпочиньте, використовуйте м'якші варіанти поз або завершіть практику достроково, якщо потрібно.